Когнитивная терапия: что это такое простыми словами

Каждый человек — это совершенно уникальная система. Глядя на окружающий мир, всю поступающую от него информацию мы пропускаем через собственные «фильтры». По-разному оцениваем события, по-разному формируем логические связи. В результате каждый стимул извне сопровождается какой-то эмоцией — она может быть правильной или деструктивной. В последнем случае у человека возникает масса проблем: депрессия, тревога, разные виды зависимостей, навязчивые мысли и действия и т. д.

Очень хорошо видно, как проявляют себя ошибки мышления, на примере депрессии. Человек постоянно концентрируется только на плохом: в отношении настоящего, будущего, себя самого. Он игнорирует положительные моменты или же объясняет их с негативной точки зрения. Все, что относится к позитиву, как будто бы не существует. При этом в такой же ситуации человек с другими «фильтрами» увидел бы массу полезного и положительного.

Когнитивная психология занимается тем, чтобы заменить деструктивные, неправильные эмоции теми, которые адекватны ситуации и не приносят вреда. А для этого нужно отследить, на каком именно моменте происходит вот эта подмена: нужной реакции на ложную.

Как работает когнитивная психотерапия

В основе этого вида психотерапии лежит два важных момента. Первый — это участие самого человека в процессе. Не специалист, а сам пациент решает, что он хочет жить по-другому и получать другие результаты, а затем при помощи психотерапевта стремится к этому. Второй момент — это работа с настоящим, с теперешним состоянием. Пациенту не надо возвращаться в прошлое, искать причины проблем там. Он анализирует то, что происходит в данный конкретный момент: свои мысли, реакции, эмоции и т. д. Когнитивная психотерапия делится на позитивную и когнитивно-бихевиоральную (-поведенческую).

Важные моменты в когнитивной психотерапии — это пошаговый подход и постоянное получение обратной связи от пациента. В процессе работы нужно проанализировать особенности негативных реакций, понять, что является их стимулом, определить, какие реакции в каждом конкретном случае были бы уместными. Психотерапевты уверены, что человек, будучи разумным существом, может управлять своими эмоциями и реакциями — ему просто нужно понять механизм и определить, какой вариант для него же лучше. Большую роль в этом играют различные упражнения, которые помогают пациенту самостоятельно вырабатывать нужные реакции, обнаруживать свои проблемы.

Примеры упражнений в когнитивной психотерапии

При работе с клиентом психотерапевты и психологи часто используются домашние задания. Они подбираются с учетом конкретной проблемы, а также особенностей самого человека.

Пример одного из заданий: собрать больше информации об эмоции, которая возникла на конкретный случай. Например, человек расстроился из-за того, что хотел купить в подарок книгу, но прямо перед ним забрали последний экземпляр. И эта ситуация выбила его из колеи на целый день, заставила нервничать. Задание будет заключаться в следующем: провести опрос среди 10—20 знакомых людей и попросить их описать свои чувства в такой же ситуации. Рассказать, как долго бы они расстраивались, если расстроились бы вообще. Сбор информации о других реакциях помогает понять, что есть более конструктивные варианты. Что необязательно расстраиваться и нервничать целый день.

Очень популярны в такой терапии различные графики зависимостей. Если женщина думает, что выходят замуж только худышки, ей нужно составить большой список замужних и понять, что среди них много полных.

Часто психотерапевты предлагают вести дневники, подробные записи о своих реакциях и эмоциях. Это помогает пациенту самостоятельно отслеживать не только негативные мысли, но и тенденции в поведении.

Роль пациента в когнитивной терапии очень высока — если он из раза в раз не выполняет задания и не проявляет интереса к получению результатов, это является поводом остановить терапию. В таком случае добиться успехов будет невозможно.

Проект создан с целью решения проблем в сфере половой жизни женщин и мужчин и носит образовательный характер.

Руководитель отдела маркетинга Владислав Кочерыжкин.

Емейл адрес — vladsaransk@mail.ru

Страница вконтакте — Владислав Кочерыжкин

Вагинальные шарики — это тренажер мышц тазового дна для женщин. Это средство для увеличения чувствительности тела, для профилактики многих заболеваний, для усиления сексуального желания. Врачи рекомендуют занятия с тренажерами Кегеля в любом возрасте.

Фаллоимитатор — это искусственный пенис, который используется для мастурбации или экспериментов в паре. В зависимости от материала, может иметь реалистичную или необычную форму.

Вибратор — это секс-игрушка, которая может двигаться с разной скоростью. При прикосновении к эрогенным зонам вызывает сильное возбуждение, которое способно довести до оргазма.

Комплекты эротического белья — это набор соблазнительных вещей для женщин или мужчин, которые помогают почувствовать себя желанными и сексуальными. Это вещи из шелка, атласа, нежного кружева, подчеркивающие прелести тела.

Мужские секс-игрушки — это устройства, которые помогают снять сексуальное напряжение, получить удовольствие или улучшить физические возможности во время близости.

Товары для БДСМ — это атрибуты для игр со сменой ролей. Это девайсы для получения удовольствия, унижения и причинения боли. Товары для начинающих и активных сторонников Темы всегда в наличии.

Товары для эротического массажа помогают любой вечер превратить в незабываемое приключение. Массажные свечи, масла, крема и специальные приспособления для удовольствия помогают получить максимум эмоций от прикосновений.

Массажеры простаты — это средства для лечения и профилактики простатита. Использовать их можно в домашних условиях. Регулярное применение улучшает мужское здоровье, продлевает половую активность до старости.

Интимные смазки делают скольжение в несколько раз комфортнее. Они необходимы для эротических экспериментов, усиления ощущений и получения большего удовольствия.

Продлить половой акт можно с помощью пролонгаторов. Это вещества, снижающие чувствительность, что позволяет заниматься сексом в несколько раз дольше. Выпускаются в виде таблеток, кремов, спреев.

Гели и крема для увеличения члена — это особые составы, которые позволяют за несколько минут сделать пенис на несколько миллиметров длиннее и чуть шире. Особые компоненты вызывают активный прилив крови к органу, что и вызывает рост.

Сужение влагалища — это возможность испытать новые ощущения для обоих партнеров. Специальные смазки делают сексуальный контакт более приятным и запоминающимся.

Обезболивающие смазки используются для анального секса. Они позволяют снять дискомфорт, сделать проникновение приятным. В составе интимных лубрикантов есть анестетик, который и меняет ощущения.

Перейти в интернет магазин для взрослых