Как бороться с тревогой и страхом внутри себя

Если вам кажется, что вы испытываете беспричинную тревогу и ничем не обоснованный страх, это не так. Подобные чувства не рождаются в нас просто так. Когда для них нет объективных объяснений, причина все равно будет. Так, тревожность могут вызывать усталость, недостаток витаминов, чрезмерное употребление кофе и сахара, а также других продуктов со стимулирующим действием, перегруженность информацией и многое другое.

С чего начать в борьбе с тревогой и страхом

Первый совет для тех, кто борется с тревогой и страхом внутри себя, заключается в том, чтобы наладить питание, сделать его здоровым и чистым, добавить в жизнь немного спорта (хотя бы три раза в неделю) и отказаться от всех лишних источников информации. Не смотрите новости, не читайте все подряд посты, не лазьте по чужим профилям в социальных сетях. Старайтесь избегать общения с людьми, которые постоянно находятся в плохом настроении или после которых вам становится не очень хорошо. А еще следует отказаться от вредных привычек, больше бывать на свежем воздухе, обязательно посещать новые интересные места. Небольшое путешествие в новый город — это всегда лучше привычной шумной вечеринки. Обязательно высыпайтесь. Ежедневный полноценный сон в одно и то же время необходим организму — если человек испытывает с этим проблемы, это часто выливается в нестабильное психологическое состояние.

Нередко таких простых мер достаточно, чтобы тревога прошла. Но если это не помогает, попробуйте следующие методы.

Выход из ситуации — смотрим на события глазами наблюдающего

Когда вы тревожитесь или боитесь, вы включены в ситуацию. Есть объект, который вызывает такие чувства, и есть вы. Из такой позиции оценить логику происходящего очень сложно, поэтому вам нужно «выйти» из ситуации. Для начала представьте, что вы смотрите на себя со стороны: представьте свою внешность, расскажите о своих чувствах так, как будто вы говорите о другом человеке, не вникая в них. Мысленно отдалитесь от себя, посмотрите на ситуацию в целом: на человека в ней, на объект страха и тревоги — как если бы к вам это не имело никакого отношения. Подумайте: соответствуют ли эти чувства тому, что происходит в реальности. Если бы это происходило с другим человеком, стоило ли бы ему так нервничать? Попробуйте посмотреть на ситуацию глазами других людей — выберите для этого друзей или знакомых, которые спокойны в самые критические моменты. Рассмотрев образ со всех сторон, можно понять, что ваши реакции преувеличены — и это понимание позволит держать эмоции под контролем.

Разбираем ситуацию на детали

Тревожный человек часто придумывает себе страхи или берет на вооружение то, что когда-то слышал, но с чем не сталкивался ранее. Когда вы чего-то боитесь, раскладывайте ситуацию на составляющие. Вспомните, как много лично вы знаете случаев, когда ваши страхи воплотились в жизнь у вас или у знакомых людей. Таких случаев может не быть вообще, а если они есть, то им в противовес выступает огромное количество похожих событий, но с положительным исходом. Используйте собственную статистику: если в вашем многоквартирном доме за много лет не было ни одного ограбления квартиры, каковы шансы, что ограбят именно ваше жилье, которое вы оставили всего на несколько часов? Наверняка эти шансы стремятся к нулю. Если вы боитесь быть уволенным, вспомните все случаи, когда людей увольняли: скорее всего, среди них нет ни одного, кто бы умер от голода или стал бомжом. То, чего мы боимся, обычно либо не влечет за собой таких страшных последствий, как нам кажется, либо влечет их настолько редко, что нет смысла переживать.

Для борьбы со страхом и тревожностью очень полезно делать разные упражнения. Такие вы можете найти в книгах «Мудрость страха» (Пичугин), «Не кормите обезьяну!» (Д. Шеннон), «Танец с интуицией» (А. Дрент).

Если после смены образа жизни, выполнения упражнений и чтения специальных книг вы понимаете, что ситуация не улучшилась, необходимо сдать анализы на гормоны, а также получить консультацию у психолога.

Проект создан с целью решения проблем в сфере половой жизни женщин и мужчин и носит образовательный характер.

Руководитель отдела маркетинга Владислав Кочерыжкин.

Емейл адрес — vladsaransk@mail.ru

Страница вконтакте — Владислав Кочерыжкин

Вагинальные шарики — это тренажер мышц тазового дна для женщин. Это средство для увеличения чувствительности тела, для профилактики многих заболеваний, для усиления сексуального желания. Врачи рекомендуют занятия с тренажерами Кегеля в любом возрасте.

Фаллоимитатор — это искусственный пенис, который используется для мастурбации или экспериментов в паре. В зависимости от материала, может иметь реалистичную или необычную форму.

Вибратор — это секс-игрушка, которая может двигаться с разной скоростью. При прикосновении к эрогенным зонам вызывает сильное возбуждение, которое способно довести до оргазма.

Комплекты эротического белья — это набор соблазнительных вещей для женщин или мужчин, которые помогают почувствовать себя желанными и сексуальными. Это вещи из шелка, атласа, нежного кружева, подчеркивающие прелести тела.

Мужские секс-игрушки — это устройства, которые помогают снять сексуальное напряжение, получить удовольствие или улучшить физические возможности во время близости.

Товары для БДСМ — это атрибуты для игр со сменой ролей. Это девайсы для получения удовольствия, унижения и причинения боли. Товары для начинающих и активных сторонников Темы всегда в наличии.

Товары для эротического массажа помогают любой вечер превратить в незабываемое приключение. Массажные свечи, масла, крема и специальные приспособления для удовольствия помогают получить максимум эмоций от прикосновений.

Массажеры простаты — это средства для лечения и профилактики простатита. Использовать их можно в домашних условиях. Регулярное применение улучшает мужское здоровье, продлевает половую активность до старости.

Интимные смазки делают скольжение в несколько раз комфортнее. Они необходимы для эротических экспериментов, усиления ощущений и получения большего удовольствия.

Продлить половой акт можно с помощью пролонгаторов. Это вещества, снижающие чувствительность, что позволяет заниматься сексом в несколько раз дольше. Выпускаются в виде таблеток, кремов, спреев.

Гели и крема для увеличения члена — это особые составы, которые позволяют за несколько минут сделать пенис на несколько миллиметров длиннее и чуть шире. Особые компоненты вызывают активный прилив крови к органу, что и вызывает рост.

Сужение влагалища — это возможность испытать новые ощущения для обоих партнеров. Специальные смазки делают сексуальный контакт более приятным и запоминающимся.

Обезболивающие смазки используются для анального секса. Они позволяют снять дискомфорт, сделать проникновение приятным. В составе интимных лубрикантов есть анестетик, который и меняет ощущения.

Перейти в интернет магазин для взрослых