Правильное, сбалансированное питание. Что это?

Правильное, сбалансированное питание — вот то, что сегодня необходимо каждому из нас. Конечно, сложно взять и в раз изменить свой привычный образ жизни, где есть место шоколаду, чипсам, с пирожным, но сделав один маленький шаг навстречу красивому и здоровому телу, с каждым шагом вам будет все легче где, все интереснее. Главное начать.
правильное, сбалансированное питание
Давайте поговорим о том, как же взять и решиться с понедельника ничего не откладывать на следующий понедельник. Итак:

1) Завтрак.

Здоровый завтрак — это основа вашей красоты и здоровья. Приучайте свой организм с утра к кашам, можно с семенами, орешками, фруктами, вареньем. Главное, чтобы к вам внутрь попадали сложные углеводы, а не простые (белый хлеб, булочки, шоколад, картофель), так как в этом случае вы вскоре снова почувствуете голод, из-за резкого выброса инсулина в кровь, который оперативно перегонит глюкозу в жировые клетки, и успокоится.

После еды нежелательно сразу пить жидкость, в том числе любимый всеми чай. Так как жидкость мешает желудочному соку перерабатывать пищу, и пища в итоге плохо усваивается. Зато вы можете позволить себе простые углеводы после завтрака, в первой половине дня, и можете быть абсолютно уверены все они пойдут в дело, а не в тело.

2) Обед.

Обед это то время когда, после которого большинство людей клонит к добротному сну. И все потому, что в обед мы привыкли перегружать свой желудок. Стереотипное «первое, второе, третье» только усугубляет ситуацию. Ученые доказали, что когда мы заливаем в свой желудок суп, потом засыпаем его каким-нибудь рисом с говядиной, а сверху кладем пироженку и поливаем всю эту роскошь чаем или компотом это очень плохо влияет на наше пищеварение. И в итоге таких ежедневных пиршеств, мы получаем проблемы тяжесть, несварения, а в последствии проблемы с поджелудочной, панкреатиты и так далее. Если вы хотите красивое тело и крепкое здоровье, то необходимо научиться не складывать в себя все, на что ложится глаз, а быть избирательнее в еде. 3) Ужин.

Ужин — это друг, а не враг, вопреки распространенному мнению. Ужинать не только можно, но и нужно, и совсем не обязательно до 18:00, а примерно за три часа до сна. Для идеального тела идеальным ужином будут овощи и диетический белок (рыба, курица, индейка).

Если вдруг вы захотели покушать ночью, то, не смущаясь, идите к холодильнику и извлеките оттуда что-нибудь белковое, например творог или кефир самые оптимальные варианты. Таким образом вы и сытым останетесь, и фигура не пострадает.

4) Обильное питье.

Вода источник всего живого на Земле. Человек состоит на 80% из воды, и нам просто необходимо выпивать минимум по два литра в день, дабы улучшить свой обмен веществ и очистить кровь. Воду необходимо пить простую, чистую, комнатной температуры. Не бойтесь того, что можете стать близким другом туалетной комнаты, в туалет будет хотеться только в первое время, потом организм адаптируется к вашей новой полезной привычке.

Самое главное — это желание. Если вы действительно хотите быть здоровым, красивым, успешным то вам просто нужно сделать один маленький шаг и не останавливаться на первых трудностях, которые непременно будут. Но мы справимся. Все в наших руках, так давайте не будем их опускать.