Полезно ли много ходить пешком?

 

Пожалуйста поделитесь статьёй с друзьями =).

Многие люди терпеть не могут ходить, для них это настоящая каторга. Когда я предлагаю своим друзьям выйти на пару остановок пораньше и пройтись, они смотрят на меня так, будто я предложил им выпрыгнуть из автобуса на ходу. Ведь обычно, выйти на две остановки раньше, означает пройтись метров 500,максимум 1000. По времени это 7-10 минут. Почему люди этого так боятся, и оправданы ли их страхи, я попробовал выяснить.

Полезно ли много ходить пешком?

Если вы любите ходить пешком, то вам вряд ли угрожают заболевания позвоночника. При ходьбе он постоянно получает необходимую для укрепления нагрузку, что держит его в тонусе. Человек, который избегает прогулок, может испытывать боль в спине именно по причине слабости позвоночника.

Кровь гораздо активнее гуляет по организму, снабжая каждую клеточку кислородом. Это способствует питанию тканей и органов, а главное ускоряет и усиливает процесс вывода шлаков и холестерина. Сосуды не забиваются и постоянно находятся в тонусе, цвет лица будет всегда здоровым, а самочувствие и настроение на высоте! Врачи утверждают, что люди страдающие депрессиями, стрессом и нервозностью, стремятся как можно больше гулять, что подтверждает пользу ходьбы. Организм сам просит то, чего ему не хватает. Разгоняя кровь и думая о чем-нибудь приятном, вы легко избавитесь от расстройств.

Любителям ходить много и долго, не грозят одышка и ожирение. При первых проявлениях того или другого начинайте больше двигаться. Специалисты рекомендуют в день проходить не меньше 5 километров, лучше больше. Скорость здесь не важна, вы не на соревнованиях, нужно идти таким темпом, при котором чувствуете себя хорошо. Помните – ходьба это естественная нагрузка и она не может принести вреда. Природа создала человека способного ходить, мы же пересели в автомобили и автобусы. Многие люди за день проходят 200 метров. От квартиры до машины и потом немного по офису. Такому человеку не нужны крепкие суставы и сосуды, сердце может расслабиться, позвоночник отвыкнуть от своих обязанностей.

Профилактикой варикоза и отеков также может стать ходьба. Эта привычка может заменить спортзал для девушек во время беременности. С собой необходимо взять воды и интересную подружку, тогда польза будет удвоенна. Главное без фанатизма, не стоит зимой гулять до тех пор, пока нос не превратиться в ледышку, а осенью мерить лужи. Но вместо поездки в поликлинику на такси лучше пройтись пешочком. Постоянно вижу как беременные, и мамы с детьми, приезжают в поликлинику, где на автостоянке их мужья до драки бьются за парковочное место. А ведь поликлиника на каждый район своя, а значит, все эти люди проживают не так уж и далеко. Могли бы потратить 20 минут на прогулку.

Кстати, если уж заговорил о варикозе. Оказывается, при этом заболевании ходить крайне полезно! Вот бег совершенно не подходит, а пешие прогулки самое то! Ведь венозное расширение вен возникает как раз по причине того, что человек мало двигается. При ходьбе происходит сдавливание вен в стопе, это позволяет крови подняться. Этот процесс бесконечен, но как только человек большую часть времени стоит или сидит, он нарушается, и кровь начинает застаиваться. А дальше наступает повышение венозного давления, что и приводит к расширению.

Привычка много ходить это одна из самых полезных привычек. Я, например, всегда выхожу на несколько остановок раньше, перед сном гуляю в течение часа с другом и использую любую возможность, чтобы куда-нибудь сходить. Вы можете последовать моему примеру и рекомендациям врачей. Пешие прогулки способны излечить от многих заболеваний, но ещё больше заболеваний такой привычкой можно предотвратить!

 

 

 

-

-

-

-

Самые интересные статьи в интернете