Как пережить ПМС?

 

Пожалуйста поделитесь статьёй с друзьями =).

Представители сильной половины человечества почему-то считают, что ПМС — это испытание для них, ведь любимая женщина превращается в непонятного монстра. Однако именно ей в этот период очень тяжело. Как же милой леди пережить этот ужасный период? Нужно следовать нескольким советам.

Как пережить ПМС?

Избавиться от слабости и раздражительности поможет правильное питание: небольшие порции, но часто, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на неизменном уровне.

В этот период лучше не есть мясо, уделив внимание жирной рыбе с высоким содержанием омега-3 — эти кислоты повысят уровень настроения и помогут думать. А вот от мяса и слишком соленой/сладкой пищи лучше на неделю отказаться — они спровоцируют чувство усталости и отечность.

Витамин В6 и продукты с магнием — спасители женщины в это нелегкое время. Так что нужно включить в рацион фисташки, бананы и фасоль. Кофе же лучше не пить, поскольку от него может повыситься нервозность. Впрочем, заядлым кофеманкам не рекомендуется отказываться от него совсем — для них эффект будет ужасным. Лучше просто выпивать всего пару чашек, а остальное добирать травяными чаями с тонизирующим эффектом. Из соков предпочтительны морковный и лимонный.

Спорт — это источник выработки эндорфинов, так что заниматься им в этот период совершенно необходимо, даже если хочется полежать на диване. После часа в зале любая женщина будет благодарна себе за то, что не поддалась лени.

Если болит грудь, то спасением станут салаты с растительной заправкой и дополнительный витаминный комплекс с высоким содержанием А и Е групп.

И, наконец, нужно посвятить время йоге или медитативным практикам — это поможет расслабить нервы и избавит от желания убивать окружающих.

 

 

 

-

-

-

-

Самые интересные статьи в интернете